#고칼로리건강식 #체중조절식단 #살안찌는음식 #다이어트식사법 #영양밀도높은식사 #체지방관리 #체중증가예방 #단백질식단 #건강한먹방 #체형관리팁 #고단백고지방식단 #건강한간식1 살 안찌고 에너지 높이는 건강한 고칼로리 식단 팁 체중을 줄이기 위한 다이어트를 하다 보면 무조건 칼로리를 줄이는 것에만 집중하게 되는 경우가 많습니다.하지만 너무 적은 칼로리를 섭취하면 오히려 기초대사량이 떨어지고, 요요 현상이 오기 쉽습니다. 그래서 중요한건,"건강하게 칼로리를 섭취하면서도 체중이 증가하지 않도록 관리하는 식사법"입니다. 최근에는 고칼로리 식품 중에서도 "체지방 증가를 유발하지 않는 건강한 식재료"들이 주목받고 있습니다.예를 들어 "아보카도, 견과류, 고등어, 퀴노아"같은 음식은 지방과 칼로리가 높지만 좋은 지방산과 단백질이 풍부해서오히려 체지방을 조절해줍니다. 특히 아보카도는 하루 반 개만 먹어도 포만감이 높고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 또한 "식사 구성도 중요"합니다. 단순히 탄수화물을 줄이기보다는, "단백질 위주의 식단으로.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
