#고혈압예방 #저염식단 #건강식습관 #저염식사예시 #혈압관리 #소금줄이기 #건강한하루1 고혈압 예방을 위한 저염식 식사 가이드 소금 대신 건강을 담는 식생활의 전환점 1. 왜 저염식이 고혈압 예방에 중요한가 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명을 가질 만큼, 증상이 없으면서도 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 그만큼 예방이 중요한 질환이며, 무엇보다 꾸준한 식습관 관리가 핵심입니다. 특히 나트륨(소금)의 과다 섭취는 혈압을 상승시키는 직접적인 요인 중 하나로, 이를 줄이는 저염식 식단은 고혈압 예방의 기초가 됩니다. 고혈압은 혈관 내 압력이 비정상적으로 높아지는 질환으로, 심장병과 뇌졸중 같은 중증 질환의 위험요인입니다. 나트륨을 과다 섭취하면 체내 수분이 증가해은 혈관을 압박하고, 이로 인해 혈압이 상승합니다. 저염식은 이 같은 혈압 상승 메커니즘을 차단하여 고혈압 예방에 핵심적인 역할을 합니.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음