#나트륨섭취를줄이는법1 나트륨 섭취를 줄이는 법 1. 나트륨 섭취의 문제와 건강에 미치는 영향나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 나트륨은 체내에서 수분 균형을 유지하고, 신경과 근육의 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키고, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 질병을 초래할 수 있습니다. 특히 고혈압은 심각한 건강 위험 요소로, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 고혈압 예방에 중요한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 이하로 설정하고 있으며, 이는 약 5g의 소금에 해당합니다. 그러나 실제로 많은 사람이 이 권장량을 초과하는 나트륨을 섭취하고 있습니다. 지나치게 많은 나트륨 섭취는 체내에서 과도한 수분을.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음