#스트레스완화 #뇌건강 #항산화음식 #오메가3 #건강식단 #집중력향상 #우울증예방 #건강한생활 #영양정보 #식습관개선1 스트레스를 줄이는 음식과 뇌 건강의 관계 현대인은 바쁜 일상 속에서 끊임없는 스트레스에 노출되어 있습니다. 과도한 스트레스는 집중력 저하, 수면장애, 불안감 등을 유발할 뿐만 아니라, 장기적으로는 뇌 건강까지 악영향을 줄 수 있습니다. 그러나 다행히도 우리가 섭취하는 음식은 스트레스 관리에 큰 역할을 할 수 있습니다. 스트레스를 완화하고 뇌 건강을 지키는 음식들을 이해하고 실생활에 적용하는 것이 중요합니다.1. 스트레스와 뇌 건강은 어떻게 연결되는가?스트레스를 받으면 뇌에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 단기적으로는 생존을 돕지만, 장기적으로 과다하게 분비될 경우 기억력 저하, 뇌세포 손상, 우울증 등의 원인이 될 수 있습니다. 특히 해마(hippocampus)와 전전두엽(prefrontal cortex) 같은 뇌 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음