#식이섬유가풍부한음식으로장건강지키기1 식이섬유가 풍부한 음식으로 장 건강 지키기 1. 장 건강의 중요성과 식이섬유의 역할장 건강은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장은 영양소를 흡수하고 면역 시스템을 지원하는 중요한 기관이기 때문에, 장의 기능이 원활해야 전체적인 건강 상태가 좋아집니다. 특히 장 건강을 지키기 위한 중요한 요소 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 주로 식물성 음식에서 발견되며, 장의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 식이섬유는 크게 수용성 섬유와 불용성 섬유로 나뉘며, 각기 다른 방식으로 장에 영향을 미칩니다. 수용성 섬유는 물에 녹아 젤처럼 변하며, 장 내에서 유익한 박테리아의 성장을 돕고, 배변을 원활하게 만드는 데 기여합니다. 반면, 불용성 섬유는 물에 녹지 않지만 자극해 배변을 촉진하고, 장을 깨끗하게 유지하는 데 중요한 역할을.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음