#여름철수분보충 #수분많은식품 #수분전략 #건강한여름 #탈수예방 #항산화과일 #수박오이토마토 #여름건강관리1 여름철 수분 보충을 위한 스마트한 전략과 주의점: 수분 많은 식품으로 건강 지키기 1. 왜 여름철에는 수분 보충이 더 중요할까? 여름철은 기온 상승과 함께 땀의 분비량이 증가하면서 체내 수분 손실이 급격히 높아지는 계절이다. 특히 활동량이 많거나 외부에서 시간을 보내는 시간이 길어질수록 탈수 위험이 높아진다.수분은 단순히 갈증 해소를 넘어서 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사에 필수적인 역할을 한다. 그러나 물만 많이 마신다고 해결되는 것은 아니다. 체내 수분 유지에는 '수분 많은 식품'을 함께 섭취하는 전략이 효과적이다.2. 수분 많은 식품의 특징과 선택 기준 수분 함량이 높은 식품은 단순히 '과일이나 채소'라는 범주로 끝나는 것이 아니라, 체내 흡수 속도, 미네랄 포함 여부, 위장 부담 등을 고려해 선택하는 것이 중요하다.예를 들어 오이, 수박, 샐러리, 토마토 등은 90% 이.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음