#피로회복음식 #에너지음식 #직장맘건강 #건강식단 #면역력회복 #자연식단 #직장인간식 #육아맘추천1 [피로회복 음식 총정리] 직장맘이 실제로 효과 본 에너지 보충 식단6가지 서론: 하루하루 쌓이는 피로, 음식으로 풀 수 있을까요?육아와 일, 집안일까지 병행하다 보면 저녁 9시만 되어도 녹초가 되곤 합니다.저도 어느 순간, 커피나 에너지 음료로 하루를 버티고 있는 제 자신을 보게 됐어요. 하지만 그건 임시방편일뿐, 피로가 점점 누적되더라고요. 그래서 '근본적인 에너지 회복'을 위해 식단을 바꿔보기로 했습니다. 오늘은 실제로 저와 가족이 먹어보고 효과 본 피로 회복 음식들을 소개하겠습니다.단순한 음식 소개가 아니라, 왜 좋은지, 어떻게 먹는지, 먹고 난 후 변화까지 담아봤습니다. 1. 바나나 - 당분 + 칼륨으로 즉각적인 에너지 보충바나나는 운동 후 간식으로 자주 먹는데, "천연 당분(포도당+자당)"이 들어 있어 빠른 에너지 회복에 좋습니다.또 칼륨이 풍부해서 피로로 생긴 근.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
