#women's nutrition #healthy diet for women1 여성 건강을 위한 필수 영양소가 들어있는 음식 현대 여성들은 다양한 역할을 소화하며 바쁜 일상을 살아갑니다. 그만큼 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요하죠. 하지만 식사를 거르거나,영양이 불균형한 식단을 유지하는 경우가 많아 체력 저하, 면역력 약화, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생하기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 여성에게 꼭 필요한 영양소가 풍부한 음식입니다. 이번 글에서는 여성 건강을 위한 필수 영양소와, 그것을 효과적으로 섭취할 수 있는 식품들을 소개합니다. 1. 철분 - 빈혈 예방의 핵심여성은 생리로 인해 정기적으로 철분을 손실하게 됩니다. 철분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 어지럼증 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 추천 음식:● 시금치: 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.● 붉은 고기: 특히 간은 철분이 풍부합니다.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
