기초대사량증가1 마른비만 탈출을 위한 영양소 균형 맞추기 전략 겉으로 보기에는 날씬해 보이지만, 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태를 '마른비만'이라고 부릅니다. 마른비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있어 단순한 체중보다 더 심각한 위험 요소로 간주됩니다. 이 글에서는 마른비만을 효과적으로 극복하기 위한 영양소 균형 맞추기 전략과 실질적인 식단 가이드를 소개합니다. 1. 마른비만의 특징과 위험성마른비만은 BMI(체질량지수)는 정상 범위에 있지만, 체지방률이 과도하게 높은 상태를 의미합니다. 특히 복부 비만 형태로 나타나는 경우가 많아 외형상 건강해 보여도 내장지방이 증가해 심혈관계 질환 위험을 크게 높입니다.근육량 부족: 기초대사량이 낮아져 에너지 소모가 줄어듭니다.체지방 과다: 복부 지방 증가로 인한 염증 반응 촉진.대사.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
