당줄이기1 저당 식단 만들기 - 건강과 체중을 동시에 잡는 전략 1. 왜 저당 식단이 필요한가?저당 식단은 단순히 체중 감량을 위한 방법이 아닙니다. 설탕과 정제된 탄수화물을 줄이는 식생활은 혈당 안정화, 인슐린 민감도 향상, 염증 감소 등 다양한 건강 혜택을 가져옵니다. 특히 제2형 당뇨병 예방, 심혈관 질환 리스크 감소, 피로감 개선에 효과적이라는 연구 결과들이 많습니다.정제된 당은 빠르게 혈당을 상승시키고, 그만큼 급격한 하강을 불러 일으키며, 이는 식욕 증가와 에너지 저하로 이어집니다. 반면, 저당 식단은 지속적인 포만감과 대사 균형 유지에 기여하여 전반적인 건강관리에 매우 유리합니다.2. 저당 식단에서 피해야 할 대표 식품저당 식단을 제대로 실천하려면 먼저 **피해야 할 고당분 식품**을 명확히 인식해야 합니다. 가장 흔히 간과되는 문제는 '건강식'으로 포장.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
