오메가-3제품 #아보카도와올리브유 #해조류 #콩류와아마인 #채소와해조류1 오메가-3가 풍부한 식품 1. 오메가-3의 중요성: 왜 꼭 섭취해야 할까요?오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 이 지방산은 특히 뇌와 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 인지 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 오메가-3는 두 가지 중요한 종류로 나눌 수 있는데, ALA(알파리놀렌산)와 EPA, DHA(이고 사이코패슨 타엔 산 및 도코사헥사엔산)입니다. ALA는 주로 식물에서 찾을 수 있으며, EPA와 DHA는 주로 해양 생물에서 발견됩니다. 현대 사회에서는 불균형한 식습관으로 오메가-3의 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 하지만 오메가-3가 풍부한 식품들을 의식적으로 섭취하면 체내 오.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음