if식단1 간헐적 단식과 건강 간헐적 단식과 건강: 과학적 원리부터 실천 전략까지최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 체중 감량을 넘어서 대사 건강 개선, 면역력 향상, 심지어 뇌 기능 강화에 도움이 되는 식사법으로 주목받고 있습니다. 저도 이 방식을 통해 불규칙했던 식습관을 바로잡고 체중 감량은 물론, 수면의 질과 에너지 수준에서도 긍정적인 변화를 경험했어요. 이 글에서는 간헐적 단식의 원리와 효과, 그리고 실천 시 주의할 점까지 실제 경험과 함께 정리해보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 허용하는 식사 방식입니다. 가장 일반적인 방식은 16:8 방법으로, 16시간 공복 후 8시간 식사하는 패턴입니다. 그 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
