마음 관리 & 습관9 저녁식사의 간소화 방법: 건강과 효율을 모두 챙기는 저녁 루틴 1. 간소화는 건강한 선택에서 시작된다바쁜 일상 속에서 저녁식사는 자칫 건강을 놓치기 쉬운 시간대다. 하루 종일 업무와 육아, 학업 등으로 지친 몸은 종종 즉석식품이나 외식에 손이 가기 쉽고, 이는 반복될수록 건강에 악영향을 끼친다. 이때 주목할 만한 해결책이 바로 저녁 식사의 간소화다. 간소화는 단순히 '적게 먹는다'는 의미가 아니라, 복잡하고 불필요한 조리 과정을 줄이고 꼭 필요한 영양소에 집중하는 식사 전략을 의미한다. 예를 들어, 여러 재료를 혼합한 고열량 요리보다 단순한 구성의 식단이 오히려 위에 부담을 덜 주고,소화가 잘 되며, 혈당과 체중 관리에도 유리하다.실제로 많은 전문가들은 저녁에 지방이나 단순당 위주의 음식을 섭취하면 수면의 질 저하, 소화불량, 만성 피로 등을 유발할 수 있다고 경.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 다음
