건강한 식습관/건강한 색생활 팁38 간헐적 단식과 건강 1. 간헐적 단식이란? 기본 개념과 원리 이해하기간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간에만 음식을 먹는 식사 방식입니다. 이는 단순한 다이어트 방법이 아니라, 신체의 대사 과정을 변화시키고, 여러 가지 건강 이점을 가져다줄 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원리는 ‘금식’과 ‘식사’의 주기를 반복하는 것입니다. 이 방식은 여러 가지 방법으로 구현할 수 있으며, 가장 흔한 방식은 16시간 금식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 ‘16:8 방식’입니다. 이 외에도 ‘5:2 방식’, ‘24시간 금식’ 등 다양한 방법이 존재합니다. 간헐적 단식은 단순히 먹는 시간을 조절하는 것 외에도, 신체가 에너지를 저장하고 소비하는 방식을 변화시킵니다. 금식 시간 동안, 신체는.. 2025. 2. 14. 저염식이 고혈압 예방에 미치는 효과 1. 고혈압과 염분의 관계: 고혈압의 주요 원인 분석고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압은 심장이 혈액을 전신에 펌프질할 때 혈관에 가해지는 압력이 지속해서 높아지는 상태를 의미합니다. 정상적인 혈압은 보통 120/80mmHg 이하로 정의되며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 여러 기관에 부담을 주어 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나는 바로 염분의 과도한 섭취입니다. 염분, 특히 나트륨이 많은 음식을 과다하게 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아지게 되고, 이는 신장에서 수분을 더 많이 저장하게 만들어 혈액의 양이 증가합니다. 그로 인해 혈관에 가해지는 압력이.. 2025. 2. 14. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음