건강한 식습관/건강한 색생활 팁35 글루텐 프리 식단 1. 무글루텐 식단의 중요성: 왜 선택해야 할까?현대인들은 다양한 이유로 무글루텐 식단을 선택하고 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 곡물에 포함된 단백질로, 대부분의 사람에게는 문제없이 소화되지만, 일부 사람들은 글루텐에 민감하거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이들을 위해 무글루텐 식단은 필수적인 선택이 될 수 있습니다. 특히 셰거병(Celiac Disease) 환자들은 글루텐을 섭취할 경우 심각한 면역 반응을 일으키므로, 이를 피하기 위해 무글루텐 식사하여 장 건강을 보호하는 것이 중요합니다. 또한, **과민성 장 증후군(IBS)**을 가진 사람들에게도 글루텐은 소화에 불편을 줄 수 있습니다. 이런 사람들은 무글루텐 식단을 채택함으로써 소화 기능을 개선하고, 불편함을 줄일 수 있습니다... 2025. 2. 17. 간헐적 단식과 건강 1. 간헐적 단식이란? 기본 개념과 원리 이해하기간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간에만 음식을 먹는 식사 방식입니다. 이는 단순한 다이어트 방법이 아니라, 신체의 대사 과정을 변화시키고, 여러 가지 건강 이점을 가져다줄 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원리는 ‘금식’과 ‘식사’의 주기를 반복하는 것입니다. 이 방식은 여러 가지 방법으로 구현할 수 있으며, 가장 흔한 방식은 16시간 금식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 ‘16:8 방식’입니다. 이 외에도 ‘5:2 방식’, ‘24시간 금식’ 등 다양한 방법이 존재합니다. 간헐적 단식은 단순히 먹는 시간을 조절하는 것 외에도, 신체가 에너지를 저장하고 소비하는 방식을 변화시킵니다. 금식 시간 동안, 신체는.. 2025. 2. 14. 저염식이 고혈압 예방에 미치는 효과 1. 고혈압과 염분의 관계: 고혈압의 주요 원인 분석고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압은 심장이 혈액을 전신에 펌프질할 때 혈관에 가해지는 압력이 지속해서 높아지는 상태를 의미합니다. 정상적인 혈압은 보통 120/80mmHg 이하로 정의되며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 여러 기관에 부담을 주어 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나는 바로 염분의 과도한 섭취입니다. 염분, 특히 나트륨이 많은 음식을 과다하게 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아지게 되고, 이는 신장에서 수분을 더 많이 저장하게 만들어 혈액의 양이 증가합니다. 그로 인해 혈관에 가해지는 압력이.. 2025. 2. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형