전체 글170 배고픈 다이어터 주목! 살 안 찌는 간식 리스트 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 고민이 바로 '간식'을 포기해야 한다는 부답입니다. 하지만 간식을 완전히 끊는 것이 오히려 스트레스를 유발하고, 이는 폭식으로 이어질 가능성이 높습니다. 오히려 적절한 간식 섭취는 포만감을 유지하면서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 전략입니다. 그렇다면, 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 저칼로리 간식에는 어떤 것들이 있을까요?아래에서 실제로 많이 소비되고 있으며 영양 면에서도 추천할 수 있는 간식들을 소개합니다. 1. 오이, 방울토마토 - 자연 그대로의 간편 간식 가장 손쉽게 접근할 수 있는 저칼로리 간식은 바로 채소입니다.특히 오이와 방울토마토는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮으면서도 식감이 좋아 간식 대용으로 이상적입니다.오이는 100g당 약 15kca.. 2025. 4. 10. 여름철 탈수 막는 건강한 수분 보충법-수분 많은 식품 5가지와 똑똑한 섭취 전략 여름철은 땀 분비가 급격히 늘어나 체내 수분이 쉽게 빠져나가는 계절입니다. 특히 무더위 속에서 활동량이 많아질수록 수분 손실이 심해져 탈 수 증상이 나타날 수 있는데, 이는 단순히 갈증이나 피로감에 그치지 않고, 두통, 집중력 저하, 심하면 어지럼증으로 이어질 수 있습니다. 이럴때 가장 중요한 건 '적절한 수분 섭취'입니다. 그런데 많은 분들이 물만 마시는 걸로 충분하다고 생각하는데, 실제로는 음식으로부터 얻는 수분도 상당한 비중을 차지합니다. 그래서 오늘은 수분 함량이 높고 영양까지 챙길 수 있는 여름철 추천 식품 5가지를 소개하고, 실제로 어떻게 먹어야 효과적인지도 함께 알려드릴게요. 1. 수박 - 달콤한 수분 폭탄 수박은 여름철 대표 과일로, 약 92%가 수분으로 이뤄져 있습니다.게다가 리코펜이라.. 2025. 4. 10. 여름철 수분 보충을 위한 스마트한 전략과 주의점: 수분 많은 식품으로 건강 지키기 1. 왜 여름철에는 수분 보충이 더 중요할까? 여름철은 기온 상승과 함께 땀의 분비량이 증가하면서 체내 수분 손실이 급격히 높아지는 계절이다. 특히 활동량이 많거나 외부에서 시간을 보내는 시간이 길어질수록 탈수 위험이 높아진다.수분은 단순히 갈증 해소를 넘어서 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사에 필수적인 역할을 한다. 그러나 물만 많이 마신다고 해결되는 것은 아니다. 체내 수분 유지에는 '수분 많은 식품'을 함께 섭취하는 전략이 효과적이다.2. 수분 많은 식품의 특징과 선택 기준 수분 함량이 높은 식품은 단순히 '과일이나 채소'라는 범주로 끝나는 것이 아니라, 체내 흡수 속도, 미네랄 포함 여부, 위장 부담 등을 고려해 선택하는 것이 중요하다.예를 들어 오이, 수박, 샐러리, 토마토 등은 90% 이.. 2025. 4. 9. 영양가 높은 간식으로 허기를 채우는 법 1. 허기를 채우는 영양가 높은 간식의 중요성허기를 참지 못하고 고열량이나 당분이 많은 음식을 섭취하는 대신, 영양가 높은 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 간식은 하루의 에너지를 보충하는 중요한 역할을 하며, 특히 바쁜 일정을 보내는 사람들에게 필수적인 에너지원이 됩니다. 그러나 우리가 자주 선택하는 간식들은 당분이 많거나 지방이 과도하게 포함되어 있어, 결국 체중 증가나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이와 달리, 영양가가 높은 간식은 체내에 필요한 필수 영양소를 공급하고, 지속적인 에너지를 제공합니다. 고단백, 고섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 간식으로 선택하면 허기뿐만 아니라 건강을 챙기면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.2. 허기를 해결하는 단백질이 풍부한 간식단백질은 우리 몸의 근육을 .. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 43 다음
